シロノコウイチ(福岡で麻雀教室)

福岡で麻雀教室。初心者の女性も気軽に参加できる安全で安心の麻雀教室です。女性麻雀教室あり。「私は楽しい」から「私たちは楽しい」へ。認知症予防。脳トレ。健康麻雀。電話092-552-2739
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北九州マラソン走って来ました。
JUGEMテーマ:日記・一般
北九州マラソン無事完走できました。
フルマラソン11回目の完走です。
手元の時計で3時間38分。
自己ベストには遠く及びませんでしたが、たくさんの暖かい声援を受けて楽しく完走できました。今回は途中でお饅頭や小倉牛もいただきました。

これで今シーズンのマラソンは終わり。しばらくマラソンの練習はお預けです。ときどきは走りますが、マラソンの練習は6月からと思っています。



この写真は小倉が発祥の地と言われる焼きうどんのお店にて。ぬまっちさんのフェイブックから拝借。








 
北九州マラソン一週間前
さあ、いまから仕事頑張るぞ〜と言う気持ちとともに、北九州マラソン一週間前となりました。

昨年の今日は別府大分毎日マラソンでした。3時間6分台で自己ベスト更新しました。今年は北九州マラソンで勝負と言いたいところですが、12月の足の痛みなどあり、いまひとつ上がらず。

今日の練習は10キロ。本番のペースより速い練習でしたが39分53と最低限のことはできました。

が、今回はあくまで楽しく。次のシーズンに向けての自分のいまの状態を確かめながら確実な走りをしたいです。

ああ、一週間後が楽しみだ。

30キロ走
北九州マラソン、3週間前。
糸島30キロ走!!
大濠公園よりも多少起伏があります。

4分15ペース(フルマラソンちょうど3時間のペース)は5人。最初の5キロで早くもきつくなり10メートル遅れる。徐々に身体が動くようになり8キロ地点くらいで追いつく。15キロ過ぎてからはきつさの波がたびたび。しかし、その度に持ち直す。やはりこのペース、僕にとってはギリギリ。20キロ過ぎに先頭がペースアップして5人グループがバラける。あっという間に置いていかれるもそこから粘る。諦めない。必死に追いかけていると25キロ付近で重くなっていたはずの足が上がるようになる。しっかりとしたフォームで最後の3キロは走れた。

4分15ペース!で30キロできました。
よしよし。余裕はなかったけど(笑)

とりあえずクリアー。

走ってます
防府読売マラソンは完走はしましたが残念な結果。言い訳なし。

で・・・

年末年始、走りました。
北九州マラソン(2月8日)に向けて!

12月27日 30キロ 4分30ペース
12月28日 30キロ 5分ペース
12月30日 20キロ4分30ペース
(30キロの予定が走りきれず)
1月4日 30キロ 4分30ペース
1月12日 30キロ 5分ペース

次回!30キロ 4分15ペース
これを余裕持ってできれば・・。



大濠壮年駅伝でした
ここ3年毎回ださせてもらっている大濠壮年駅伝大会!

四区。大濠公園1周全力疾走。
マラソンの距離からするとかなり短距離です。
6分54秒 区間29人中9位。
すっごく速い人たちが福岡中から集まる大会なのですが、なかなか頑張ったと思います。



糸島30キロ走
だんだんと本命のレース、防府読売マラソンが近づいてきました。

で、糸島にて30キロ走。
なかなかいい感じで走れました。
いままでで一番いい感触があります。

あとはあれですね。体重を落とさなくては。あと2キロ!あと2キロはなんとか。





福岡マラソン
おはようございます。
福岡マラソン!当日の朝です。
頑張ります。精一杯走ります。
と言いたいところですが、抽選に外れましたのでボランティアです。
初めての体験なのであんまり頑張り過ぎず楽しみますし、しっかり応援もします。





筑後川マラソン2014の結果
久留米の筑後川沿い河川敷。
台風前で風が強い。
それにもまして体調が悪かった。
しかし、走ってみないとわからず。
5キロ地点でそのことに気づく。
それも実力。
ハーフマラソン。
1時間34分台。
自己ベストに遠く及ばず。
結果が出ずに残念。
それがなんだ。
次回11月末。
嘉麻シティマラソン。
気持ちをつなげて行こう。



リレーマラソン&スピード練習
10月5日(日)は大濠公園でリレーマラソンでした。
2.5キロを3本。
9分8秒 9分20秒 9分12秒
いつもスピード練習している仲間との出場でした。あー楽しかった(笑)

10月8日(水)は恒例のF教室
4000m 14分41秒
2000m 7分21秒

頑張ってます。でも、あともう少し。
今週末は筑後川マラソンハーフ。
自己ベスト目指します。



5000mタイムトライアル
毎月、最終水曜日は大濠公園にて5000mのタイムトライアルです。

とってもきついマラソンの練習ですが、慣れというのはすごいもんで、なんとかこなせるようになりました。

19分06

自己ベスト

先月が19分45だったので、良いタイムです。ですが、18分台で走れると3000m通過の地点では確信していただけに残念な気持ちもあります。

次回、18分20を目指します。
ここまで行けばフルマラソン3時間以内(サブスリー)はいけるでしょう!